Najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu czyli sposoby na zbędną tkankę tłuszczową

Najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu czyli sposoby na zbędną tkankę tłuszczową

Jednym z najbardziej pożądanych efektów treningów, które wykonujemy, jest spalanie tkanki tłuszczowej. Zdajemy sobie sprawę, że cel ten pozwoli osiągnąć nam długoterminowe efekty, na które czekamy – smukłą, zgrabną sylwetkę, lepsze samopoczucie, lepszy wygląd i kondycję. Jakie są najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu i o czym należy pamiętać, jeśli pragniemy schudnąć? Przede wszystkim – pamiętaj, że redukcja masy ciała działa na dwóch płaszczyznach. Twój sukces – to połącznie zbilansowanej diety i treningów. Głównym warunkiem powodzenia,…

Read More

Ćwiczenia na pośladki w domu dla dziewczyn czyli zgrabne pośladki w warunkach domowych

Ćwiczenia na pośladki w domu dla dziewczyn czyli zgrabne pośladki w warunkach domowych

Z różnych względów nie możesz wychodzić na kilka godzin z domu – być może masz bardzo napięty grafik, dziecko, które wymaga od ciebie prawie ciągłej uwagi lub też po prostu nie masz ochoty „marnować” czasu na dojazdy. Mimo tych przeszkód – pragniesz mieć piękną, umięśnioną sylwetkę, zgrabne pośladki, których pozazdrości niejeden bywalec siłowni. Logicznym sposobem byłoby wykonywanie treningów w domu. Jednak… od czego zacząć? Na szczęście istnieją ćwiczenia na pośladki w domu dla dziewczyn. Na…

Read More

5 najlepszych potraw na wspólną kolację

5 najlepszych potraw na wspólną kolację

Kolacja we dwoje to wspaniały sposób na miło spędzony wieczór. Większość z nas w takim przypadku decyduje się raczej na ekskluzywną restaurację serwującą wspaniałe potrawy w niepowtarzalnym klimacie. Nie jest to jednak jedyna opcja. Okazuje się bowiem, że wspólne gotowanie może być równie ciekawe i niekoniecznie mniej romantyczne. A na co warto postawić? 1. Sałatka – piękno w prostocie Sałatka szybka, prosta i zaskakująco dobra. Jaka? To jest już zależne głównie od waszych preferencji. W…

Read More

Meblościanka w małym pokoju – czy się sprawdzi?

Meblościanka w małym pokoju – czy się sprawdzi?

Mały pokój to nie lada wyzwanie aranżacyjne. Trzeba uczynić go zarówno estetycznym, jak i funkcjonalnym wnętrzem. W takim przypadku znakomitym rozwiązaniem jest meblościanka, czyli kilkuelementowy zestaw będący idealną propozycją nie tylko do pokojów dziennych, ale także młodzieżowych czy dziecięcych. Meblościanki to praktyczne meble do umieszczenia w jednej linii. Nie zajmują wiele miejsca, dlatego chętnie wybierane są do małych mieszkań. Jaką meblościankę wybrać? Poszukując idealnej meblościanki, warto przyjrzeć się wszystkim propozycjom. Zazwyczaj są to meble wykonane…

Read More

Buty do fitnessu damskie ranking czyli: amortyzacja, stabilizacja i bezpieczeństwo damskich butów do fitnessu

Buty do fitnessu damskie ranking czyli: amortyzacja, stabilizacja i bezpieczeństwo damskich butów do fitnessu

Zapisałaś się na zajęcia grupowe typu fitness. Przede wszystkim – zaczynasz od przygotowań, zakupienia odpowiedniego ubioru oraz obuwia. Jeśli przez myśl przechodzi ci stwierdzenie, że tym drugim nie należy zaprzątać sobie głowy – jesteś w błędzie i powinnaś bardziej się na tym skupić, ponieważ buty są o wiele ważniejsze od twojego stroju – to one zapewniają ci szczególny komfort oraz – co najważniejsze – bezpieczeństwo podczas treningu. Na co zwrócić uwagę przy wyborze obuwia? Priorytetem…

Read More

Ciekawe warianty klasycznej pompki – na podwyższeniu

Ciekawe warianty klasycznej pompki – na podwyższeniu

Czy spotkałeś się kiedyś z pojęciem pompki na podwyższeniu? Zacznijmy od tradycyjnej pompki – której ogromną zaletą jest to, że nie potrzebujesz do jej wykonania żadnego sprzętu – a efekty wizualne zauważysz bardzo szybko. Ponadto pracuje wiele z twoich mięśni, co daje bardzo dobre efekty. Oczywiście przede wszystkim skupiamy się na górnych partiach ciała, jednak twoje plecy, brzuch i pośladki także wykonują pracę – więc zarys mięśni pojawi się i na nich. Pompki mają również…

Read More

Ćwiczenia modelujące sylwetkę w domu czyli wymodeluj swoją sylwetkę w domu

Ćwiczenia modelujące sylwetkę w domu czyli wymodeluj swoją sylwetkę w domu

W momencie gdy uda nam się zrzucić tych kilka zbędnych kilogramów, zaczynamy zastanawiać się czy to jedyny z naszych celów Często dochodzimy do wniosku, że prócz oczywistej chęci schudnięcia – zauważamy również potrzebę wymodelowania swojej sylwetki. Nawet 10 kilogramów w dół nie da nam satysfakcji, jeśli nasze ciało będzie po tym słabe, mało jędrne, zwiotczałe. Należy w tym momencie postawić na ćwiczenia modelujące sylwetkę w domu lub na salach treningowych. Ćwiczenia modelujące sylwetkę w domu…

Read More

Orbitrek – odchudzanie i modelowanie ciała. Ie można schudnąć ćwicząc na orbitreku

Orbitrek – odchudzanie i modelowanie ciała. Ie można schudnąć ćwicząc na orbitreku

Orbitrek, czyli inaczej maszyna eliptyczna, to jedno z tych urządzeń, w które z pewnością warto zainwestować, jeśli pragniemy zrzucić zbędne kilogramy. Jego cena jest dosyć spora – przyrząd można kupić za około 700 do 1000+ złotych – jednak będzie to zakup procentując w przyszłości, ponieważ dzięki niemu możemy osiągnąć bardzo dobre efekty w odchudzaniu, w dość krótkim czasie. Na pytanie ile można schudnąć ćwicząc na orbitreku – odpowiadam: Bardzo dużo i przy tym bardzo szybko….

Read More

Jak ćwiczyć żeby schudnąć a nie nabrać mięśni czyli chcę schudnać… i tylko schudnąć

Jak ćwiczyć żeby schudnąć a nie nabrać mięśni czyli chcę schudnać… i tylko schudnąć

Cele ludzi rozpoczynających swoją przygodę z treningiem są różne. Niektórzy chcą wręcz przytyć, ale bez efektu „zwiotczałego ciała”, inni pragną zbudować mięśnie, wymodelować sylwetkę, jeszcze inni chcą po prostu schudnąć – zrzucić zbędne kilogramy, pozbyć się ich raz na zawsze, osiągając jedynie sylwetkę zgrabną i szczupłą, bez efekty widocznych mięśni. O ile pierwszy i drugi cel można osiągnąć dosyć łatwo, o tyle ostatni wymaga od nas zastanowienia się nam doborem odpowiedniej diety i przede wszystkim…

Read More

Plan treningowy dla początkujących na rzeźbę czyli wyrzeźbić ciało

Plan treningowy dla początkujących na rzeźbę czyli wyrzeźbić ciało

Potrafimy zrozumieć specyfikę odchudzania czy tzw. „masy”, zasady w tej kwestii są proste i klarowne, oczywiście wymagają od nas odpowiedniej wiedzy oraz zaangażowania, ale znając już podstawowe zasady, jesteśmy w stanie poradzić sobie na tych płaszczyznach. Problemem wielu ludzi jest natomiast „rzeźba” ciała. Początkowo – nie wiedzą oni kiedy zacząć, czy to już jest odpowiedni moment, czy może jeszcze zaczekać, by osiągnąć lepsze efekty. Odpowiedź nie jest zbyt skomplikowana: poziom tkanki tłuszczowej w twoim organiźmie…

Read More
1 2 3