Ciąża to nie choroba. Nie wyklucza nas z normalnego życia i czynności jakie do tej pory wykonywałyśmy. Oczywiście musimy zwolnić nasze tempo, aby nie obciążać za bardzo naszego organizmu. Ale jeżeli ciąża przebiega prawidłowo, a lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań to żyj aktywnie. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej czy ćwiczeń tylko na okres ciąży. Jeżeli odpowiednio je dobierzesz i będziesz ćwiczyła z głową i pod czujnym okiem wykwalifikowanego instruktora wszystko będzie w porządku. Nic złego…

Jednym z najbardziej pożądanych efektów treningów, które wykonujemy, jest spalanie tkanki tłuszczowej. Zdajemy sobie sprawę, że cel ten pozwoli osiągnąć nam długoterminowe efekty, na które czekamy – smukłą, zgrabną sylwetkę, lepsze samopoczucie, lepszy wygląd i kondycję. Jakie są najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu i o czym należy pamiętać, jeśli pragniemy schudnąć? Przede wszystkim – pamiętaj, że redukcja masy ciała działa na dwóch płaszczyznach. Twój sukces – to połącznie zbilansowanej diety i treningów. Głównym warunkiem powodzenia,…

Z różnych względów nie możesz wychodzić na kilka godzin z domu – być może masz bardzo napięty grafik, dziecko, które wymaga od ciebie prawie ciągłej uwagi lub też po prostu nie masz ochoty „marnować” czasu na dojazdy. Mimo tych przeszkód – pragniesz mieć piękną, umięśnioną sylwetkę, zgrabne pośladki, których pozazdrości niejeden bywalec siłowni. Logicznym sposobem byłoby wykonywanie treningów w domu. Jednak… od czego zacząć? Na szczęście istnieją ćwiczenia na pośladki w domu dla dziewczyn. Na…

Zapisałaś się na zajęcia grupowe typu fitness. Przede wszystkim – zaczynasz od przygotowań, zakupienia odpowiedniego ubioru oraz obuwia. Jeśli przez myśl przechodzi ci stwierdzenie, że tym drugim nie należy zaprzątać sobie głowy – jesteś w błędzie i powinnaś bardziej się na tym skupić, ponieważ buty są o wiele ważniejsze od twojego stroju – to one zapewniają ci szczególny komfort oraz – co najważniejsze – bezpieczeństwo podczas treningu. Na co zwrócić uwagę przy wyborze obuwia? Priorytetem…

Czy spotkałeś się kiedyś z pojęciem pompki na podwyższeniu? Zacznijmy od tradycyjnej pompki – której ogromną zaletą jest to, że nie potrzebujesz do jej wykonania żadnego sprzętu – a efekty wizualne zauważysz bardzo szybko. Ponadto pracuje wiele z twoich mięśni, co daje bardzo dobre efekty. Oczywiście przede wszystkim skupiamy się na górnych partiach ciała, jednak twoje plecy, brzuch i pośladki także wykonują pracę – więc zarys mięśni pojawi się i na nich. Pompki mają również…

W momencie gdy uda nam się zrzucić tych kilka zbędnych kilogramów, zaczynamy zastanawiać się czy to jedyny z naszych celów Często dochodzimy do wniosku, że prócz oczywistej chęci schudnięcia – zauważamy również potrzebę wymodelowania swojej sylwetki. Nawet 10 kilogramów w dół nie da nam satysfakcji, jeśli nasze ciało będzie po tym słabe, mało jędrne, zwiotczałe. Należy w tym momencie postawić na ćwiczenia modelujące sylwetkę w domu lub na salach treningowych. Ćwiczenia modelujące sylwetkę w domu…

Orbitrek, czyli inaczej maszyna eliptyczna, to jedno z tych urządzeń, w które z pewnością warto zainwestować, jeśli pragniemy zrzucić zbędne kilogramy. Jego cena jest dosyć spora – przyrząd można kupić za około 700 do 1000+ złotych – jednak będzie to zakup procentując w przyszłości, ponieważ dzięki niemu możemy osiągnąć bardzo dobre efekty w odchudzaniu, w dość krótkim czasie. Na pytanie ile można schudnąć ćwicząc na orbitreku – odpowiadam: Bardzo dużo i przy tym bardzo szybko….

Cele ludzi rozpoczynających swoją przygodę z treningiem są różne. Niektórzy chcą wręcz przytyć, ale bez efektu „zwiotczałego ciała”, inni pragną zbudować mięśnie, wymodelować sylwetkę, jeszcze inni chcą po prostu schudnąć – zrzucić zbędne kilogramy, pozbyć się ich raz na zawsze, osiągając jedynie sylwetkę zgrabną i szczupłą, bez efekty widocznych mięśni. O ile pierwszy i drugi cel można osiągnąć dosyć łatwo, o tyle ostatni wymaga od nas zastanowienia się nam doborem odpowiedniej diety i przede wszystkim…