- Wyciskanie francuskie sztangi łamanej – klucz do silnych tricepsów
- Żylaki a bieganie: jak dbać o zdrowe nogi podczas pracy?
- Powitanie Słońca – korzyści, sekwencja i technika praktyki jogi
- Jak wybrać idealne oringi uszczelki do Twojego projektu?
- Ćwiczenia na pośladki z kettlebell – skuteczny trening w domu
Tętno maksymalne w bieganiu – jak obliczyć i wykorzystać w treningu?
Tętno maksymalne, znane jako HRmax, to kluczowy wskaźnik dla każdego biegacza, który pragnie efektywnie trenować i osiągać lepsze wyniki. Oznacza ono najwyższą częstość uderzeń serca, jaką można osiągnąć podczas intensywnego wysiłku, a jego znajomość pozwala na precyzyjne określenie stref tętna i intensywności treningu. Co ciekawe, obliczenie HRmax jest proste i można je przeprowadzić za pomocą kilku wzorów, takich jak 220 minus wiek. Warto jednak pamiętać, że na tętno maksymalne wpływają różnorodne czynniki, takie jak wiek,…
Read More