Najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu czyli sposoby na zbędną tkankę tłuszczową

Jednym z najbardziej pożądanych efektów treningów, które wykonujemy, jest spalanie tkanki tłuszczowej.

Zdajemy sobie sprawę, że cel ten pozwoli osiągnąć nam długoterminowe efekty, na które czekamy – smukłą, zgrabną sylwetkę, lepsze samopoczucie, lepszy wygląd i kondycję.
Jakie są najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu i o czym należy pamiętać, jeśli pragniemy schudnąć?

Przede wszystkim – pamiętaj, że redukcja masy ciała działa na dwóch płaszczyznach. Twój sukces – to połącznie zbilansowanej diety i treningów. Głównym warunkiem powodzenia, jest utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego i to – by ćwiczyć całe ciało, skupiając się na najbardziej problematycznych jego częściach – brzuch, pośladki, nogi.

Warto zaznaczyć – nie ma „złotego ćwiczenia”, które pozwoli ci natychmiastowo schudnąć, zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się pięknym ciałem. Istnieje wiele ćwiczeń, które ci w tym pomogą, jednak powinny być one dobrane indywidualnie – pod względem twoich upodobań, możliwości i czasu, który możesz na nie poświęcić.

Jakie ćwiczenia najlepiej spalają tłuszcz?

• Trening Cardio – czyli wszelkiego rodzaju rowery, bieżnie, rowerki stacjonarne – przy ich pomocy wykonujesz długi, równomierny trening, twoje tętno jest cały czas przyspieszone – więc spalasz zbędne kalorie, nie jest on bardzo wymagający – pozwala natomiast na dłuższy czas „odciąć się” od rzeczywistości,
• Tabata – szybki, krótki trening o dużej częstotliwości, polegający na powtarzaniu kilku ćwiczeń po sobie, kilka razy, w kilku seriach – pozwala na spalenie dużej ilości kalorii w stosunkowo krótkim czasie,
• Crossfit – zajęcia polegajace na wykonywaniu wielu ćwiczeń, dzięki sile, którą w nie wkładamy, świetnie spalają tłuszcz i modelują sylwetkę,
• Trening interwałowy – cechuje go głównie zmienna częstotliwość, jest to kolejny dobry sposób na zbędne kilogramy, podkręca on również znacznie nasz metabolizm,
• Trening siłowy – czyli taki, który skupia naszą uwagę na budowaniu i modelowaniu mięśni, jednak spalanie tkanki tłuszczowej również następuje, choć nie jest wtedy naszym priorytetem.